Kahramanmaraş merkezli depremlerin depremlerin ruh sağlığını büyük oranda etkilediğini kaydeden Denizli Devlet Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr Ümit Gökhan Meriçli, depremzedelere yönelik dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
“İYİ HİSSETMEMEK NORMAL”
Son dönemde yaşanan felaketlerin sonrasında iyi hissetmemenin normal olduğunu dile getiren Meriçli, “Deprem olayını hatırlatan yerlerden ya da durumlardan kaçınabilir, olayın tamamını ya da bazı kısımlarını hatırlayamayabilir, depremin olduğu eve giremeyebilirsiniz. İnsanlardan uzaklaşarak olayla ilgili konuşmak da istemeyebilirsiniz. Uykusuzluk, sinirlilik, çabuk öfkelenme, aşırı irkilme, çarpıntı, titreme, nefes almakta zorluk yaşayabilirsiniz. Geleceğinizin kalmadığı duygusuna kapılabilirsiniz. Deprem yaşamış kişilerde ilk haftalarda tüm bu belirtilerin görülmesi doğaldır. Ancak bu yakınmalar bir iki hafta içinde azalmıyorsa ve yaşamınızı güçleştiriyorsa, ruh sağlığı uzmanı bulunan sağlık merkezlerine başvurmakta yarar vardır” dedi.
“BUNLARI YAPIN”
Kişilerin duygu ve üzüntülerini bastırmaya çalışmamalarını, yaşadıkları olayı kendilerini dinleyebilecek bir yakını ile konuşmalarını belirten Meriçli, “İlk günlerde uykusuzluk, iştahsızlık, bir şey yapmak istememe, halsizlik, çaresizlik ve umutsuzluk hisleri olağandır. Bu nedenle sakinleştirici ilaç kullanmayın. Uykunuz günler içinde düzelecektir. Bedeninizin bakımına özen gösterin. Alkol ve sigara kullanımı gibi sağlığınızı olumsuz etkileyecek baş etme yöntemlerini kullanmayın. Yürümek, arkadaşlarınızla dertleşmek, ibadet veya doğada bulunmak gibi sizi rahatlatan şeyleri yapmaya çalışın. Çok yoğun endişe hissediyorsanız nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri iyi gelebilir” diye konuştu.